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男人备孕吃什么?这样吃生个健康聪明的宝宝

2023-08-31 13:46:08 复禾健康


(资料图片)

随着时代的发展,人们越来越注重备孕了,并且备孕不再是未准妈妈一个人的事情,未准爸爸也需要做好怀孕的准备。在这里,要为大家介绍的就是男性朋友们在怀孕前吃些什么会有所帮助,一起来了解了解吧。

男人备孕怎么吃

食物中的一些成分与性机能有直接关系。如维生素A类化合物(视黄酸除外)有维持生殖系统正常功能的作用;锌对人体及性器官发育有重要影响,缺锌可使生长发育迟缓,生殖机能低下。

精子中富含微量元素锌。锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠,注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢,并能提高性能力。但是,天天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7。5微克。

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